Sie suchen einen idealen Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag
oder
bei einseitigen Belastungen?
Dann ist Rückengymnastik genau das Richtige, um Rückenproblemen
vorzubeugen oder entgegen zu wirken. Es ist ein ausgewogenes
Training der Rückenmuskulatur und der Bauchmuskulatur.
Oft sind unsere Muskeln im Rücken verspannt oder verkrampft oder es entstehen
durch Fehlbelastungen im Alltag muskuläre Dysbalancen. Diese gilt es mit einen
effektiven Training auszugleichen, Muskeln aufzubauen und somit unseren Haltungsapparat
mehr zu stützen. Bis ins hohe Alter beweglich zu bleiben und damit unabhängig
zu sein, sorgt für eine hohe Lebensqualität.
Mein Trainingsprogramm für die Rumpfmuskulatur besteht aus kräftigenden und
dehnenden Übungen, sowie Übungen zur Mobilisation, Koordination, Körperwahrnehmung
und Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit. Es sind Übungen die man zu Hause
durchführen kann und man benötigt lediglich eine Gymnastikmatte. Nach Bedarf
kann das Training durch Geräte wie einen Gymnastikball, ein Theraband oder leichte
Gewichte ergänzt werden.
Stärken Sie Ihren Rücken und sorgen Sie für eine bessere Haltung in Ihrem Leben!